Air membantu melarutkan nutrisi, memfasilitasi penyerapan, dan melembutkan tinja, sehingga mengurangi sembelit dan perut kembung. Kurangnya cairan dapat menyebabkan pencernaan lambat dan ketidaknyamanan.
Selain air putih, teh herbal dan air rebusan sayuran juga membantu hidrasi. Mengombinasikan cukup minum dengan konsumsi serat dan probiotik mendukung pencernaan yang sehat dan menjaga energi sepanjang hari.