Serat membantu makanan bergerak lancar melalui saluran pencernaan. Serat larut dari oatmeal, apel, dan wortel membantu menstabilkan gula darah dan memperlambat pencernaan, sedangkan serat tidak larut dari sayuran hijau dan
Probiotik – Teman Baik Sistem PencernaanProbiotik – Teman Baik Sistem Pencernaan
Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Yogurt, kefir, tempe, kimchi, dan sauerkraut kaya akan probiotik yang meningkatkan kesehatan pencernaan, mengurangi kembung, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Minum Cukup Air – Kunci Pencernaan LancarMinum Cukup Air – Kunci Pencernaan Lancar
Air membantu melarutkan nutrisi, memfasilitasi penyerapan, dan melembutkan tinja, sehingga mengurangi sembelit dan perut kembung. Kurangnya cairan dapat menyebabkan pencernaan lambat dan ketidaknyamanan. Selain air putih, teh herbal dan air